Эффективна ли оналйн-психотерапия? А может быть все-таки есть запросы, с которыми лучше работать очно? Какие есть лайфхаки для повышения эффективности онлайн-терапии?

Сегодня онлайн-общение – это норма. Но в середине 1970-х (всего 50 лет назад!) только-только проводились эксперименты для кодирования голоса. Уже в 1972г. (почти вместе с интернетом) появилась идея психологического консультирования в сети. Первой демонстрацией онлайн-консультации стал сеанс психотерапии в октябре 1972г. между университетом Stanford и Калифорнийским университетом в Лос-Анджелесе. Спустя 25 лет, в 1997г. было организовано ISMHO – International Society for Mental Health Online – Международное общество психологического здоровья – организация, которая объединила психотерапевтов всего мира с интересом к теме онайлн-консультирования.

Вернемся в наши дни. Согласно исследованию 2006 года эффективность онлайн терапии составляет 0.39 ед., а оффлайн терапии – 0.34 ед. Данное различие статистически не значимо, соответственно, можно сделать вывод, что терапия онлайн, в среднем, так же эффективна, как терапия лицом к лицу.Вместе с тем, даже сегодня остаются темы, с которыми все же лучше работать очно, например: тяжелые депрессивные состояния, расстройства пищевого поведения, пост-травматические стрессовые расстройства.

Терапия даст заметный результат и в онлайне. Но бо́льшую эффективность дадут (давайте будем честны) телесно-ориентированные практики под присмотром терапевта в очном формате.

Если вы все же решились на онлайн-психотерапию –
несколько лайфхаков для эффективности вашей работы:

1. Проверьте качество связи и уровень заряда устройства перед сессией, чтобы не потерять ценное время консультации.

2. Выберете устройство с диагональю не менее 13" (планшет, ноутбук). Восприятие лица собеседника на смартфоне как "маленького" отрицательно влияет на качество работы.

3. Подключите наушники, добавьте источники света, если требуется.

4. Убедитесь, что вас не будут отвлекать домочадцы, соседи, коллеги, дети и домашние животные. Если вы встречаетесь с психотерапевтом с рабочего места – выберите переговорную комнату с непрозрачными стенами.

5. Подготовьте бумажные платки, блокнот, ручку. Займите устойчивое положение "сидя", желательно на стуле с твердым основанием и за столом, на котором расположено устройство.

Количество выполненных пунктов прямо пропорционально качеству онайлн-психотерапии.
_______________________
Я уделяю большое внимание организации онлайн-работы. Это сфера моего профессионального интереса: моя дипломная работа посвящена исследованию онайлн-психотерапии. Я хорошо знаю, как организовать процесс так, чтобы результат был максимально эффективным.

Буду рада познакомиться с вами и вашим внутренним миром.

Маша К.