Психология отношений
Все вопросы про отношения в психотерапии можно разделить на две большие части: дефицит самих отношений и дефицит в существующих отношениях. Эта статья про сложности в текущих отношениях.
Недовольство текущими отношениями всегда связано с каким-то дефицитом. Дефицит внимания, помощи, дефицит интереса, секса, дефицит совместного времяпровождения, дефицит раздельного времяпровождения… Если вы в отношениях и обнаруживаете дефицит — это замечательно. Это означает, что именно тут кроется ресурс.
Как это работает?
Дефицит появляется там, где есть недоговоренность.
Простая проверка прямо сейчас: если в ваших отношениях есть дефицит — то обозначьте: дефицит чего? Это будет Х.
А теперь возьмите 5 минут и честно, подробно ответьте на вопросы:
• Говорите ли вы с партнером/партнершей про Х?
• Если да — достаточно ли вам той информации, которая у вас есть после этих разговоров? Или у вас остаются вопросы?
• Удовлетворяет ли вас качество этих разговоров?
• Что вы знаете про Х в себе? (Для чего мне Х? Как я получаю Х? Что, если у меня не будет Х? Как я сам/-а себе организовываю Х, без партнера?)
• Что вы знаете про Х в вашем партнере/партнерше?
• Как вы поймете, что дефицит Х в вас наполнился и перестал быть дефицитом?
• Как вы понимаете, что дефицит Х у вашего партнера наполнился/стал меньше/или, наоборот, снова начал расти?
Эти вопросы не для того, чтобы сегодня же вечером устроить расспрос (допрос?) своей второй половине. Но если ваши ответы вызвали легкую грусть — вы можете озадачиться: а действительно, почему мы об этом никогда не говорим? Как так вышло, что я не знаю как это устроено у меня? И почему я не знаю этого о партнере, с которым мы так долго вместе?
Подобные обсуждения — способ укрепить текущие отношения. Такие разговоры — всегда вход во внутренний мир. Когда мы начинаем говорить о себе и спрашиваем партнера, интересуемся им — это и есть то самое пресловутое внимание, которого часто не хватает. И это не только о том, что надо спрашивать партнера. Это и о том, что надо рассказывать о себе.
Есть одна сложность в этом способе укрепления отношений. Говорение, слушание и интерес друг к другу — это то, что требует усилий. Мы привыкли думать, что разговоры, внимание, интерес — это что-то, что «само по себе»: само появляется или проходит, само наступает или нет. Но правда в том, что нужно вложить определенную психическую энергию во что угодно, чтобы получить от этого удовольствие, радость и результат. И в отношения, в том числе. Интерес — это действие. Внимание — это действие. Слушание — это действие. Концентрация — это действие. Вы — тот, кто делает действие. Оно не само.
Буду рада помочь вам изучить и решить сложности в построении отношений.
Как это работает?
Дефицит появляется там, где есть недоговоренность.
Простая проверка прямо сейчас: если в ваших отношениях есть дефицит — то обозначьте: дефицит чего? Это будет Х.
А теперь возьмите 5 минут и честно, подробно ответьте на вопросы:
• Говорите ли вы с партнером/партнершей про Х?
• Если да — достаточно ли вам той информации, которая у вас есть после этих разговоров? Или у вас остаются вопросы?
• Удовлетворяет ли вас качество этих разговоров?
• Что вы знаете про Х в себе? (Для чего мне Х? Как я получаю Х? Что, если у меня не будет Х? Как я сам/-а себе организовываю Х, без партнера?)
• Что вы знаете про Х в вашем партнере/партнерше?
• Как вы поймете, что дефицит Х в вас наполнился и перестал быть дефицитом?
• Как вы понимаете, что дефицит Х у вашего партнера наполнился/стал меньше/или, наоборот, снова начал расти?
Эти вопросы не для того, чтобы сегодня же вечером устроить расспрос (допрос?) своей второй половине. Но если ваши ответы вызвали легкую грусть — вы можете озадачиться: а действительно, почему мы об этом никогда не говорим? Как так вышло, что я не знаю как это устроено у меня? И почему я не знаю этого о партнере, с которым мы так долго вместе?
Подобные обсуждения — способ укрепить текущие отношения. Такие разговоры — всегда вход во внутренний мир. Когда мы начинаем говорить о себе и спрашиваем партнера, интересуемся им — это и есть то самое пресловутое внимание, которого часто не хватает. И это не только о том, что надо спрашивать партнера. Это и о том, что надо рассказывать о себе.
Есть одна сложность в этом способе укрепления отношений. Говорение, слушание и интерес друг к другу — это то, что требует усилий. Мы привыкли думать, что разговоры, внимание, интерес — это что-то, что «само по себе»: само появляется или проходит, само наступает или нет. Но правда в том, что нужно вложить определенную психическую энергию во что угодно, чтобы получить от этого удовольствие, радость и результат. И в отношения, в том числе. Интерес — это действие. Внимание — это действие. Слушание — это действие. Концентрация — это действие. Вы — тот, кто делает действие. Оно не само.
Буду рада помочь вам изучить и решить сложности в построении отношений.
ОСТАВЬТЕ ЗАЯВКУ
я свяжусь с вами, и мы согласуем удобную дату и время для сессии.
